تغذية

أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون

هناك بعض الأجسام التي لا تفقد الوزن بممارسة الرياضة فقط و تحتاج الي بعض العوامل الأخري التي تساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون . فيوجد بعض الأطعمة و المشروبات و الوصفات التي تعمل علي سرعة حرق الدهون و التي يمكنك الاعتماد عليها مع ممارسة بعض التمارين الرياضية للوصول الي الوزن المثالي . و في هذه المقالة سنتعرف معاً علي أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، فيمكنك إختيار المشروب المفضل لديك لإتخاذه وسيله للوصول الي الوزن المثالي .

أفضل مشروبات طبيعية لحرق الدهون

يبحث أصحاب الوزن الزائد و السمنه علي العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل علي التخلص من الدهون الغير مرغوب فيها ، و الحصول علي جسم رشيق و مثالي . و نحن سنساعدكم للحصول علي أفضل مشروبات لحرق الدهون من خلال الأتي :-

10- مشروب ديتوكس لحرق الدهون

مشروب ديتوكس لحرق الدهون

الديتوكس هو عبارة عن مشروب صحي طبيعي يمكنك استبدال المشروبات الغازية بالديتوكس او اي مشروب أخر لكي يساعد علي زيادة معدلات الحرق و التخسيس السريع . و هو من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و تقوي المناعة .

مكونات مشروب ديتوكس لحرق الدهون :-

  • أوراق النعناع الطازجة .
  • شرائح الليمون .
  • شرائح خيار .
  • برتقال مقشر و مقطع شرائح .

قم باضافة المكونات السابقة الي لتر مياه بارد و قلبهم جيداً و اجعله مشروبك الصحي .


9- وصفة طبيعية لحرق الدهون

وصفة طبيعية لحرق الدهون
وصفة طبيعية لحرق الدهون

وصفة التخسيس عبارة عن العديد من السوايل الطبيعية التي تعمل معاً علي زيادة معدل الحرق في الجسم و التخليص السريع من الدهون المتراكمة.

مكونات الوصفة الطبيعية لحرق الدهون :-

  • 1 ملعقة ميرمية .
  • 1 ملعقة بابونج .
  • نصف ملعقه شمر .
  • ربع ملعقة زنجبيل .
  • 1 ملعقة اكليل الجبل .
  • ورقتين بقدونس .

طريقه تحضير المشروب :-

  • تضاف جميع المكونات السابقة الي كوبان من المياه و اترك المشروب يغلي .
  • عقب الغليان اطفيء النار و اترك الخليط مغطاه لمدة 5 دقائق .
  • قم بتصفية المشروب و تناوله .

8- مشروب الهندباء

مشروب الهندباء
مشروب الهندباء

يعتبر الهندباء من المشروبات التي تعمل علي سرعة حرق الدهون و امداد الجسم بالعديد من الفوائد ، منها :-

  • يعمل علي تخليص الجسم من الماء الزائد و بالتالي يساعد علي فقدان الوزن .
  • تساعد في عملية التمثيل الغذائي ، و التقليل من انتفاخات القولون .
  • يمد الجسم بالبوتاسيوم و الكالسيوم و هي من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم أثناء اتباع نظام التخسيس .
  • يحتوي علي فيتامين سي و ب و الكاروتين و الأحماض العضوية المهمه .

طريقة تحضير الهندباء لحرق الدهون :-

  1. قم بغلي كوبان من المياه في الغلاية .
  2. ثم أضف ملعقة من الهندباء و القليل من القرفة و الزنجبيل .
  3. و اترك المشروب يغلي لمدة 5 دقائق .
  4. ثم اغلق النار و اترك المشروب مغطاه قليلاً .
  5. يمكن تناوله مرتين يومياً .

7- مشروب الثوم

مشروب الثوم
مشروب الثوم

يعد مشروب الثوم من المشروبات الغنية بالمغذيات و الفوائد الكثيرة للجسم و خاصةً في حرق الدهون :-

  • غني بمضادات الأكسدة و الزيوت الطائرة التي تعمل علي تنحيف الجسم و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية .
  • تقليل مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و تقليل مستويات الدهون الثلاثية .
  • يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية و الفيتامينات اللازمة و الطاقة .
  • مضاد حيوي طبيعي للجسم يحميك من الامراض و يقوي المناعة .

طريقة تحضير مشروب الثوم لحرق الدهون :-

  • قم بغلي كوب من المياه ثم ضع به فصين ثوم مقشر و مقطع .
  • غطي المشروب لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته .
  • من الممكن اضافة العسل و الليمون عليه .

6- المشروبات البروتينية

المشروبات البروتينيه
المشروبات البروتينيه

تعمل المشروبات البروتينية علي زيادة عمليات الأيض و حرق مثالي للدهون . حيث تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات التي تقوم بدورها في حرق دهون الجسم خاصةً منطقة البطن .

و من أهم هذه المشروبات ” مشروب بروتين مصل اللبن ” و هو من أنواع المشروبات البروتينيه الصحية التي تعمل علي زيادة الاحساس بالشبع و التقليل من السعرات الحرارية .


5- مشروب القرفة

مشروب القرفة
مشروب القرفة

فوائد القرفة للجسم لا تعد و لا تحصي خاصةً في التخسيس و حرق الدهون ، فيعمل مشروب القرفة الساخن علي :-

  • تقليل مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و تقليل الدهون الثلاثية ، مما يعزز خسارة الوزن و حرق الدهون .
  • حرق الدهون البنية و تولد منها طاقة مما يعمل علي حرق السعرات الحرارية .
  • تحويل الدهون البيضاء الي دهون بنية مما يساعد علي سرعة حرقها .
  • تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
  • امداد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المغذيات التي تساعد عند اتباع نظام غذائي للتخسيس .

طريقة تحضير مشروب القرفة لحرق الدهون :-

  1. قوم بملئ الغلاية بكون من المياه مع نصف ملعقة قرفة .
  2. اترك المشروب حتي تمام الغليان .
  3. اترك المشروب مغطاه قليلاً ، ثم تناولة ساخناً .

4- مشروب الكمون

مشروب الكمون
مشروب الكمون

الكمون من الأعشاب الصحية المفيدة للجسم ، فيعمل مشروب الكمون علي حرق الدهون في الجسم . حيث يمنع عملية تخزين الدهون في الجسم و خاصةً منطقة البطن و الكبد والتي تُسبب زيادة الوزن .

يعد مشروب الكمون من أفضل المشروبات التي تعمل علي تهدئة القولون و تساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي . فيمنع الكمون عسر الهضم و مشاكل المعدة و القولون .

طريقة استعمال مشروب الكمون لحرق الدهون :-

يفضل تناول مشروب الكمون مغلي مع المياه ثم يترك قليلاً و يُصب في كوب ليكون مفعوله أقوي في حرق الدهون.


3- مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر
مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر من أشهر مشروبات حرق الدهون و التخسيس كما انه من أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، حيث له العديد من الفوائد للجسم منها حرق الدهون فيعمل الأتي :-

  • يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون ، فهو غني بمركب يسمى “كاتشين” وهو مضاد للأكسدة قوي للغاية .
  • يعمل علي تسريع عملية الأيض .
  • يحتوي علي وفرة من الكافيين الذي يعمل علي تحسين مستويات الطاقة خاصةً أثناء ممارسة الرياضة .
  • يساعد علي تنحيف منطقة البطن .
  • يعتبر من أفضل المشروبات الصحية للجسم الذي يحتوي علي العديد من المغذيات و الفيتامينات للجسم .

طريقة تحضير الشاي الأخضر لحرق الدهون :-

  • يتم غلي كوب المياه .
  • يتم صبها علي ملعقه صغيرة من الشاي الأخضر و يُشرب ساخناً .
  • يفضل تناول الشاي الأخضر 3 مرات يومياً لزيادة معدل الحرق خالي من السكر .

2- مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المشروبات الفعالة في حرق الدهون اذ يحتوي علي مركبات حيوية نشطة و مواد مغذية تعمل علي زيادة معدل الحرق في الجسم خاصةً في منطقة الأرداف و البطن .كما أنه يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة و الزيوت و المعادن المفيدة جداً للجسم و الذي يعمل علي :-

  • زيادة الاحساس بالشبع و امتلاء المعدة .
  • زيادة معدل الحرق و التخسيس .
  • التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف .
  • يعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي و الهضم السليم .

طريقة تحضير الزنجبيل لحرق الدهون :-

  • يتم وضع كوب من المياه في الغلاية حتي تمام الغليان .
  • يُصب الماء المغلي علي نصف ملعقة من الزنجبيل و يغطي لمدة 3 دقائق ، حتي لا تتطاير الزيوت المفيدة في الزنجبيل .
  • يتم وضع شرائح الليمون لزيادة معدل حرق الدهون و التخسيس السريع .

1- خل التفاح

خل التفاح
خل التفاح

يعتبر خل التفاح من أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، و التي يتم تناوله بأكثر من طريقة فمن الممكن استعماله كمشروب للتخسيس و حرق الدهون أو استخدامه علي السلطات و المأكولات . خل التفاح غني بحمض الأسيتيك وهو حمض دهني قصير السلسلة يذوب في الأسيتات والهيدروجين في الجسم . كما أنه يُصنع من التفاح و الخميرة و السكر مكونات طبيعية فعالة في حرق الدهون و تقليل كتلة الجسم ، فيعمل الأتي :-

  • يساعد علي تحسين عملية الأيض مما يعزز حرق الدهون .
  • يعمل علي التحكم في الشهية من خلال الشبع السريع .
  • من أفضل المشروبات التي تعمل علي منع تخزين الدهون في منطقتي البطن و الكبد .
  • يعمل علي تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، و يبطيء تفريغ المعدة من الطعام .

طريقة استعمال خل التفاح لحرق الدهون :-

  1. يتم تناول مشروب خل التفاح قبل الوجبات و يفضل مرتين يومياً .
  2. امليء كوب من المياه و ضع به قطرات من خل التفاح المركز في معدل ملعقة علي كوب من المياه .
  3. من الممكن استخدام قطرات خل التفاح المركز علي السلطات و المخللات و التتبيلات لزيادة حرق الدهون و التخسيس .

المصادر

أفضل 10 تمارين رياضية منزلية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى