صحة

أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف

تعد دهون البطن التي تتراكم في المعدة والأمعاء من أخطر الدهون التي تزيد من خطر الاصابة بالعديد من أمراض القلب، السكري، الأوعية الدموية والكبد إضافًة إلى أنها تؤدي في حال زيادتها إلى مظهر غير رشيق، وتتكون تلك الدهون نتيجة تناول أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، فإذا كنت تعاني من تلك الدهون تابع معنا تلك المقالة للتعرف على أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف بشكل فعال وأكيد.

نصائح هامة للتخلص من دهون البطن

يمكنك التخلص من دهون البطن العنيدة باتباع تلك النصائح:-

  • تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان حيث أن هذه الألياف تساعدك بشكل كبير على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والغنية بالسكريات.
  • الحرص على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميًا بشكل منتظم
  • الابتعاد عن التوتر والقلق والاجهاد النفسي.

مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف

10- النعناع

النعناع
  • يمتاز النعناع بفوائده العديدة التي تساعد على الحفاظ على الصحة وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة إضافًة إلى نكهته المميزة.
  • يساهم شرب شاي النعناع في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة .
  • ومن أبرز فوائد مشروب النعناع أنه يساعد على التخسيس وفقدان تراكم دهون البطن.

9- عصير الأناناس

عصير الأناناس
عصير الأناناس
  • يحتوي الاناناس على الكثير من العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
  • أثبتت الدراسات أن الأناناس يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ويحمي من انتقال العدوى الفيروسية والبكتيرية.

8- الشمر

الشمر
الشمر
  • يعد مشروب الشمر من أفضل المشروبات التي تستخدم لتنحيف البطن.
  • يحتوي على مركبات تعمل على تحفيز عمليات الأيض وتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • تحتوي بذور الشمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تبطئ عملية الهضم وبالتالي تشعر بالشبع لفترات طويلة.

يمكنك تحضير مشروب شاي الشمر بالطريقة التالية:-

  • ضع بذور الشمر في اناء به كوب من الماء على نار هادئة حتى الغليان.
  • يصفى مشروب الشمر وتضاف إليه ملعقة من العسل ثم يتم شربه دافئًا.

7- الماء الدافئ

الماء الدافئ
الماء الدافئ
  • الماء من أفضل المشروبات التي تلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن حيث أنها تزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
  • تساعد على إذابة الفضلات والوقاية من تكون حصوات الكلى.
  • كما أن شرب الماء على الريق يساهم في التخلص من البكتيريا الضارة.

6- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
  • تناول الشاي الأخضر على الريق له العديد من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد مايلي:-
  • يتمتع الشاي الأخضر بقدرته الفائقة في التخلص من دهون البطن؛ لذا فهو من أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف.
  • يحتوي على مادة الكافيين والعديد من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم بشكل فعال في حرق دهون البطن.
  • غني بمضادات الأكسدة، حمض الفوليك، فيتامين سي، حمض البانتوثنيك والبوتاسيوم الذي تساهم في حرق الدهون الزائدة المتراكمة.
  • يلعب الشاي الأخضر دورًا رائعًا في مقاومة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، مما يقلل فرصة إصابتك بالأمراض المختلفة.
  • يساهم في القضاء على رائحة الفم المزعجة.
  • يعزز من مستوى الكوليسترول الجيد.
  • تناول كوبًا من الشاي الأخضر على الريق يساعد على زيادة طاقة ونشاط الجسم .

5- عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت
عصير الجريب فروت
  • يعد عصير الجريب فروت من أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف وذلك لاحتوائه على مركبات نباتية تساعد على فقدان الوزن.
  • كما أنه من العصائر العصائر المنعشة التي تساعد على الوقاية من البرد والانفلونزا إضافًة إلى ترطيب الجسم.
  • غني بالماء والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع تخزين الدهون في الجسم.
  • يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وذلك لأنه غني بالألياف.
  • يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث تحتوي على 42 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

طريقة تحضير عصير الجريب فروت لحرق دهون البطن

المكونات

  • 4 حبة جريب فروت.
  • كوب ماء.
  • سكر للتحلية.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقشير حبات الجريب فروت وتقطيعها إلى أربع ثم ازالة البذور منها.
  • ضع قطع الجريب فروت والماء والسكر بالخلاط حتى نحصل على العصير.
  • يصفى العصير ثم يتم تناول كوبًا على الريق بشكل يومي. 

4- عصير الديتوكس الاخضر

عصير الديتوكس الاخضر
عصير الديتوكس الاخضر
  • يمتاز مشروب الديتوكس بتأثيره الفعال في حرق دهون البطن وزيادة التمثيل الغذائي وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في منع إنتاج الجذور الحرة المسببة في تقليل حرق الدهون الزائدة.
  • يحتوي مشروب الديتوكس على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ووقاية الجسم من أمراض كثيرة.

طريقة تحضير عصير الديتوكس الاخضر

المكونات

  • ثمرة أفوكادو.
  • حبة خيار.
  • ثمرة تفاح أخضر.
  • كوب ماء.
  • ملعقة نعناع أخضر.
  • 2 ملعقة كبيرة عسل.

طريقة التحضير

  • اغسلي الخيار والتفاح والأفوكادو بشكل جيد.
  • قشري الأفوكادو وقطعيها.
  • ضعي قطع الخيار والتفاح والأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع اضافة العسل  والماء والنعناع.
  • تمزج جميع المكونات بشكل جيد حتى تتجانس جميع المكونات.
  • يفضل تناول كوبًا من عصير الديتوكس يوميًا.

3- القرفة

القرفة
القرفة
  • تساعد القرفة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة التحكم في الشهية، مما يعمل ذلك على خسارة الوزن.
  • كما أظهرت بعض الدراسات أن القرفة تساعد بشكل كبير على خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالجسم.

يستخدم مشروب القرفة لخسارة دهون البطن بالطريقة التالية:-

  • ضع نصف ملعقة من القرفة في كوب ماء، وتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
  • يحلى مشروب القرفة بملعقة صغيرة من العسل.

2- الزنجبيل

الزنجبيل
الزنجبيل
  • يعد الزنجبيل من أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والارداف وذلك لاحتوائه على مركبات ومواد هامة للتنحيف.
  • يساعد على التخلص من تراكم الدهون وتنحيف الكرش.
  • يمنحك الزنجبيل شعور بالشبع والامتلاء لفترة من الزمن.
  • يستخدم الزنجبيل كنوع من أنواع التوابل في الطعام أو يمكن اضافته على السلطات أو الكثير من المأكولات.

طريقة اعداد شاي الزنجبيل لحرق الدهون:-

  • ضع كوب من الماء على النار ثم أضف السكر والزنجبيل، يترك المشروب على النار حتى الغليان.
  • يتم تصفية المشروب وتناوله.

1- الكمون

الكمون
الكمون
  • يعد الكمون أحد الأعشاب التي تمتلك قدرة فائقة في انقاص الوزن وخاصًة التخلص من دهون البطن خلال 20 يومًا إذا تم تناوله بشكل منتظم.
  • يساعد مشروب الكمون على زيادة معدل الأيض وهذا يعني حرق الجسم السعرات الحرارية بمعدل اعلى.
  • كما أنه يلعب دورًا هامًا في انخفاض كتلة الجسم ودهون البطن.
  • يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.

يستخدم مشروب الكمون لحرق دهون البطن بالطريقة التالية:-

  • انقعي ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
  • ضع المزيج على نار هادئة حتى الغليان.
  • استخدمي مصفاة لتصفية المشروب.
  • يتم تحلية المشروب بالسكر.
  • يفضل تناول كوبًا من مشروب الكمون على الريق يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

أفضل 10 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى